მოზრდილებში საუზმის გამოტოვება გავრცელებული ჩვევაა. მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, მსგავსი ჩვევა არ გამოადგება.


ადამიანები, ვინც საუზმეს ტოვებენ, მთელი დღის განმავლობაში შიმშილის გრძნობა ეუფლებათ და სადილსა თუ ვახშამზე ზედმეტს ჭამენ.

თუ ადამიანები დილით შვრიას შეჭამდნენ, მთელი დღის განმავლობაში დანაყრებულები იქნებოდნენ. ეს დასკვნა კვება & მეტაბოლიზმის ჟურნალში გამოქვეყნდა. კვლევაში მიიღეს მონაწილეობა 36-მა კაცმა და ქალმა. ისინი დაყოფილნი იყვნენ სამ გამოყოფილ ჯგუფად. 17 მათგანი იყო მძიმე წონი, 18 კი – ნორმალური. თითოეული ჯგუფი ჭამდა და სვამდა სამ განსხვავებულ რაღაცებს საუზმეზე. ერთი ჯგუფი მარტო სვამდა 1.5 ჭიქა წყალს, მეორე ჯგუფი ჭამდა შაქრიანი სიმინდი ბურბუშელას, მესამე ჯგუფი კი იღებდა 350 კალორიან სწრაფად მოსამზადებელ შვრიას.


კვლევა იკვლევდა მადას, შიმშილის დონეს საუზმიდან სადილამდე ინტერვალებში. ასევე მკვლევარები აგროვებდნენ სისხლის ნიმუშებს გლუკოზის, ინსულინის, აცეტამინოფენის და შიმშილის ჰორმონების დონის შესამოწმებლად.

შედეგები საკმაოდ საინტერესო გამოდგა:

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა თანაბარი რაოდენობის კალორიას იღებდა, 3 საათის შემდეგ გრძნობდნენ ისევ შიმშილის იმ დონეს, რასაც დილით. ეს შედეგები განსხვავდებოდა შვრიის ჯგუფისგან. ეს ფანტასტიკური ახალი ამბავია. ვისაც წონაში დაკლება სურს, როგორც ჩანს, შვრია არაჩვეულებრივი საჭმელია საუზმისთვის. ასევე არ დაგავიწყდეთ, რომ შვრია ამცირებს გულის სისხლძარღვთა არტერიულ დაავადებებს, ამცირებს კოლორექტალური კიბოს რისკს, აწესრიგებს არტერიულ წნევას.





aww.ge