ეკატერინა მირიმანოვა - გახდომის სიტემის ავტორი და ტრენერია, წარსულში კი ადამიანი, რომელიც ჭარბი წონისგან იტანჯებოდა.

ქალი ჰყვება, რომ ჭარბი წონის პრობლემა ბავშვობიდან ჰქონდა და მასთან ბრძოლა წარუმატებლად სრულდებოდა. როცა სასწორმა 120 კგ უჩვენა, მაშინ გადაწყვიტა, რომ ჯანრთელობის შესანარჩუნებლად საჭირო ზომები სასწრაფოდ უნდა მიეღო, ჩვეულებრივი დიეტა კი მას ვერ უშველიდა.

გასახდომად გოგონამ საკუთარი წესები შეადგინა, ასე ჩამოყალიბდა გახდომის საავტორო მეთოდიკა "მინუს 60".
გთავაზობთ ეკატერინა მირინოვას სისტემას

1. აუცილებელია, მსუბუქი და სრულფასოვანი საუზმე, რათა ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლა მოხდეს;

2. შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი და ყავა, მხოლოდ შაქრის შემცველობა მაქსიმალურად შეამცირეთ.
ალკოჰოლური სასმელებიდან დაშვებულია მხოლოდ წითელი მშრალი ღვინო.

3. შოკოლადი მხოლოდ შავი.

4. საუზმედ, მხოლოდ ხორბლის პური, ვახშმად კი ჭვავის პურის მცირე ნაჭერი (ყოველგვარი ხორციანი და თევზიანი კერძის გარეშე).   განაგრძეთ  კითხვა