1. თავიდან მოიშორეთ სასწორი.






2.თქვენი წონა შეამოწმეთ კვირაში ერთხელ და არა ყოველდღიურად.






3. ერთიდაიგივე კალორიულობის სხვადასხვა პროდუქტი განსხვავებულად მოქმედებს ორგანიზმზე. მაგ: სამი 70 კალორიიანი კვერცხის ჭამისას უფრო დაიკლებთ წონაში, ვიდრე იგივე კალორიულობის ტკბილეულის ჭამისას






4. აპლიკაციები დაგეხმარებათ კვების რაციონის და ვარჯიშის დაგეგმვა-გაკონტროლებაში.






5. დიეტის დროს ვარჯიშის ინტენსივობა უფრო მნიშვნელოანია, ვიდრე ვარჯიშის დრო.






6. მიიღეთ ცოცხალი და არა დამუშავებული საკვები.






7. შეამცირეთ შაქრის გამოყენება.






8. თავი აარიდეთ გაზიან სასმელებს.






9. დაიმახსოვრეთ: ჭამეთ პატარა თეფშიდან. პატარა თეფში პაარა პორციასაც გულისხმობს.






10. არ დაიკლოთ ძილი.






11. შეამცირეთ სტრესი.






13.გააკონტროლეთ, რომ თქვენი საკვები იყოს ჯანსაღი.






14. შეამცირეთ ქუჩაში წახემსების რიცხვი. უმეტესად მიირთვით სახლში.







15. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი საჩუქრებით და არა საჭმლით.






16. არ უყუროთ რეკლამებს, ისინი გვანდომებენ არაჯანსაღ საკვებს.






17. სახლიდან მოაშორეთ არაჯანსაღი საკვები.






18. არ შეგაშინოთ ჯანსაღი ცხიმის მიღებამ.






19. ფურცელზე ჩამოწერეთ თქვენი მიზნები.






20.მიიღეთ ბევრი სითხე.