ვერაფერი შეცვლის კარგ და ჯანმრთელ ძილს, მაგრამ მისი გაფუჭება შეუძლია 4 ჩვევას, რომლებზე უარის თქმაც ბევრ ჩვენგანს ძალიან უჭირს. არადა, მოგიწევთ.
აი, 4 მავნე ჩვევა, რომელიც საღამოს ნორმალურ დასვენებაში ხელს შეგიშლით.

სიგარეტი



კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ძილის წინ სიგარეტს ეწევიან, მეორე დილით დაღლილობის შეგრძნებით იღვიძებენ. გარდა ამისა, მწეველებს არ შეუძლიათ დატკბნენ მეორე ნახევრის სითბოთი ძილის წინ: ნიკოტინი აქვეითებს ჰორმონის, სეროტონინის გამოყოფას, რაც სასიამოვნო შეგრძნებებს იწვევს.




ხორცი ძილის წინ



თუ გსურთ, მშვიდად გეძინოთ და არ იხვრინოთ ღამით (რაც, არც ისე უსაფრთხოა), ღამით ნუ შეჭამთ ხორცს. ეს მძიმე საკვები შეიცავს ბევრ ცხიმსა და ცილას: იმისათვის, რომ ხორცი ორგანიზმმა გადაამუშაოს, კარგად უნდა იმუშაოს, ღამე კი სამუშაოდ და კალორიების დასაწვავად საუკეთესო დრო ნამდვილად არ არის.


წაიკითხეთ  სრულად