![ასეთი ძვირადღირებული საჩუქარი მიიღო შორენა ბეგაშვილმა ვალენტინობის დღეს](https://itar.ge/stories/creative/HprYO1676376117albom_rooms.jpg)
როგორ მოვიშოროთ ჩამოკიდებული მუცელი! მინუს 15 სმ 20 დღეში!
- 2015-07-08 09:57:46
- 4120 ნახვა
-
Facebook-ზე გაზიარება
![](https://itar.ge/stories/sxvadasxva/skhva/f2aaccd959ad137d65872a6c576a5fea.jpg)
პირველ რიგში, რაც ამ 20 დღის განმავლობაში უნდა აუცილებლად აკეთოთ, სვათ დღეში 1,5-2 ლიტრი წყალი (რა თქმა უნდა, ჩვევადაც უნდა გაიხადოთ). ყოველ დილით, გაღვიძებისთანავე იწყებთ პრესის ვარჯიშს:
1. პირველი კვირა – 30-ჯერ;
2. მეორე კვირა – 40-ჯერ;
3. მესამე კვირა – 50-ჯერ;
საუზმე და ვახშამი მკაცრად განსაზღვრულ დროს მიირთვით. ვახშამი არაუგვიანეს 18:00 საათისა.
საუზმეზე უპირატესობა მიანიჭეთ წყალზე მომზადებულ ფაფებს, სადილზე - ორთქლზე მომზადებულ ბოსტნეულს (სასურველია უმარილოდ), ვახშმად – რაც გენებოდ, ოღონდ გამორიცხეთ ტკბილეული და ეცადეთ, გამოიყენოთ ნაკლები მარილი.
კომპიუტერთან მუშაობისას, სიარულისას და საერთოდ, ყველგან - არ დაივიწყოთ შეზნექილი მუცელი და გამართული წელი – ეს ბევრად აჩქარებს მუცლის მოშორების პროცესს.
ყოველდღე ვახშმის შემდეგ აუცილებელია შეასრულოთ სუნთქვითი ვარჯიშები: წაიკითხეთ სრულად