გიყვართ მოკლე შორტები? ცელულიტი კი ხელს გიშლით?

გააკეთეთ ეს ვარჯიშები და ერთ თვეში გარანტირებული გაქვთ უფრო მკვრივი საჯდომი, ძლიერი წელი და სექსუალური ფეხები ცელულიტის გარეშე.

ვარჯიშის წინ კი აუცილებლად გააკეთეთ გაჭიმვები და იხტუნეთ ლახტით.

ყოველი ვარჯიშის შემდეგ შეისვენეთ 2-3 წუთს. ერთი ვარჯიში არ უნდა გაგრძელდეს 11 წუთზე მეტ ხანს.
არ გამოტოვოთ შესვენების დღეები, რადგან კუნთებს აღსადგენად აუციებლად ჭირდება დრო.

სავარჯიშო N1:

გააკეთეთ ჩაჯდომები. გაწიეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, გამართეთ წელი, ხელები დაიჭირეთ წინ და ამ მდგომარეობაში დაიწყეთ ჩაჯდომა.




წაიკითხეთ  სრულად