ძილის უკმარისობა აისახება კანზე, სტრესის ჰორმონების დონეს მაღლა წევს და შეიძლება ზიანი მიაყენოს წონაში დაკლების მცდელობას. დღეს ჩვენ მოგიყვებით, როგორ დაარეგულიროთ ძილი წამლების გარეშე, ბუნებრივი მეთოდებით. წარმოგიდგენთ 5 პროდუქტს, რომელიც ძილის რეჟიმის გამოსწორებაში დაგეხმარებათ.

1. შვრიის ფაფა
ბევრი თვლის, რომ შვრიის ფაფა კონკრეტულად საუზმეზე უნდა მიიღო, მაგრამ თუ მასში შაქარს არ დაუმატებთ, თქვენი ორგანიზმი მრავალი საჭირო ნივთიერებით შეივსება. შვრია გაგამდიდრებთ მაგნიუმით, კალციუმით, კალიუმით და მელატონინით, ძილის ჰორმონით, რომელიც აუცილებელია, თუ დილით ადრე გიწევთ ადგომა
და სრულყოფილი დასვენება გესაჭიროებათ.

2. ბანანი
მინერალების საბადო, რომელსაც შეუძლია საღამოს მოგადუნოთ. ბანანი შეიცავს ტრიპტოფანს, ამინომჟავას, რომელიც აუცილებელია განტვირთვისთვის. ბანანი ერთ-ერთი საუკეთესო პროდუქტია ძილის დასარეგულირებლად.   წაიკითხეთ  სრულად